数種類の動きを取り入れた、ウォーキングになっています。

慣れるまで少し難しいかもしれません。

基本である「ロングブレス呼吸法」をしながら

腕を上げて、膝を伸ばして

「フーッ、フーッ」と息をしながら歩きます。

この「ロングブレスダイエット美木良介式」のウォーキングによる効果は、

年齢と共に衰える腸腰筋を鍛えて

基礎代謝の低下を防ぎます。

そのため、加齢による肥満の防止にもきくそうです。

もちろん、複数の動きが入っていることで、

ヒップアップやウエストシェイプ、美脚効果もあります♪

 「ロングブレスダイエット美木良介式」で加齢ともオサラバです♪

二の腕を引き締める体操2が種類と、

足首を細くする体操が１種類あります。

二の腕の体操は、腕を上げ前後へ交互に動かし、

上げ下げする事で腕の筋肉を鍛え、

腕の裏側のよぶんな脂肪を燃焼する動きになっています。

足首を細くする体操は軽いスクワットですが、

「ロングブレスダイエット美木良介式」のスクワットは、

通常のハードなスクワットでは無くて、

中腰でとめて、踵を上げ、キープする、といった体操のため、

体力に自信がない方もやりやすく、

筋肉もりもりな太ももになんてなる心配もありません。

「ロングブレスダイエット美木良介式」の体操で、

スラリと細い脚を手に入れましょう♪


 

これは俳優の美木良介さんがやっておられるダイエットプログラムです。

基本は全身の痩身ですが、

ウエストや二の腕そして足首に集中するダイエットプログラムもあります。

大元となる「ロングブレス呼吸法」を習得したら、

次に、ウエスト→二の腕→足首といった風に進めるとよいでしょう。

この「ロングブレスダイエット美木良介式呼吸法」は

特にウエストのくびれに関し、美木良介さんも、

２週間程度でウエスト周辺の筋肉が引き締まり、

体のラインに変化が出ることを実感できると言っています。

さあ、あなたも「ロングブレスダイエット美木良介式呼吸法」をはじめましょう！